ปัญหาผมร่วง และการดูแลรากผมให้แข็งแรง

ปกติผมคนเราจะร่วงเองตามธรรมชาติอยู่แล้วและผมจะร่วงเมื่อมีผมใหม่ขึ้นมาแทนที่ ซึ่งโดยธรรมชาติผมจะร่วงวันละ 40-90 เส้น แต่ถ้าเกินกว่า 90 เส้นนั้นจะถือว่าผมร่วงแบบผิดปกติ ซึ่งเป็นสัญญาณเริ่มต้นของผมบาง และศรีษะล้าน ซึ่ง 85% เกิดจากฮอร์โมน หรือพันธุกรรม นอกจากนั้นยังเกิดได้จากสาเหตุอื่นๆอีกเช่น การตั้งครรภ์ เหตุการณืที่สะเทือนอารมณ์ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต การทำร้ายเส้นผมด้วยสารเคมี และวิธีการต่างๆ เช่น การดัดผม ยืดผม โกรกสีผม เป่าผมด้วยความร้อนจัด รวมถึงการหวี แปรงผมแรงๆ ล้วนแต่จะทำให้เส้นผมอ่อนแอ แตก ขาด และหลุดร่วง

ครึ่งหนึ่งของปัญหาผมร่วง มักเกิดจากความเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว และนำมาสู่การสูญเเสียเส้นผม รวมถึงสภาวะการขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม เช่น กรดอมิโนจำเป็น ซิลิกา กลุ่มวิตามินบี อินโนซิทอล และไบโอติน

การดูแลรักษารากผม และเส้นผมให้แข็งแรง

  • รับประทานอาหารให้ครบหมวดหมู่ โดยเฉพาะอาหารที่ให้สารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เพื่อบำรุงลึกจากรากผม สู่เส้นผมให้แข็งแรง และเงางาม
  • พยายามงดอาหารที่มีไขมันมาก เพราะเป็นสาเหตุทำให้เกิดผมมัน และนำไปสู่ผมร่วงได้ง่ายขึ้น
  • หมั่นรักษาความสะออาดของเส้นผม หนังศรีษะ และควรเลือกใช้แชมพู ครีมนวดที่อ่อนโยน และเหมาะกับสภาพเส้นผมโดยเฉพาะ
  • ควรนวดศีรษะอย่างเบามือ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
  • หวี หรือ แปรงผมอย่างเบามือ
  • พยายามหลีกเลี่ยงการเป่าผมด้วยความร้อนจัด หรือใช้สารเคมีที่รุนแรง
  • พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ
  • พยายามผ่ออนคลายความเครียด
  • หากเส้นผมเริ่มมีปัญหา แตก ขาด หลุดร่วง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม เพื่อการแก้ปัญหาอย่างถูกวิธี
ความรู้สุขภาพ, ปัญหาผมร่วง, สุขภาพผม, เคล็ดลับสุขภาพ